随着冬奥会、亚运会等各种赛事活动的召开，全民健身理念进一步深入人心，从经典的篮球、跑步到飞盘大战、跟跳本草纲目，体育锻炼与日常生活的连接越发紧密，每晚在广场上准时响起的广场舞曲就是最好证明。

有效锻炼能帮助我们强身健体。研究显示，运动后分泌的多巴胺和肾上腺素等物质，会让人产生愉快的感觉和积极向上乐观的情绪，缓解紧张情绪，也可以预防抑郁症、焦虑症等问题。摆脱“悲秋综合征”，就从参与锻炼开始吧！

近日，卡卡、巴蒂、托蒂等一众足球巨星要来汉的消息席卷社交网络，让人意识到原来武汉潜藏着无数足球迷。在积玉桥街道有群每周跟足球碰面的小家伙儿们，他们自称是“追风少年足球队”。每周六，他们奔跑在江南明珠园小区广场上，身姿或许不矫健但鲜活，力量也许不强大但执着，面对脚下的足球，他们意气风发。

▲ 陈教练在教授足球技能

足球队的教练陈鹏南是汉成里社区下沉党员，毕业于足球专选班，平时也喜欢踢球，20年下沉社区时，他发现社区里有许多小孩喜欢踢足球，但动作不规范，便试着在网格群里发布了想免费教社区小孩踢球的信息，就有家长找到他，表示孩子愿意跟着他学习踢球。一来二去，跟着陈鹏南学足球的孩子多了起来。

▲ 训练场地翻新后对比

汉成里社区得知情况后表示支持，启动惠民资金，与社会组织达成合作，经过多方努力，“追风少年足球队”于2022年5月正式成立，每周六上午开展足球训练。为给足球队提供更好训练场地，汉成里社区还对江南明珠园小区的老旧网球场、羽毛球场进行升级改造，小足球队员们得以在正规场地上肆意挥洒汗水。

如今足球队培训包括足球启蒙知识教育、兴趣爱好培养、身体素质提高和技术战术普及、团体对抗等，足球队从最初的1名教练发展到1名教练加3名助教以及5名工作人员，现已累计开展了百余场活动，参与人数也从最初的8人增长至近百余人，累计服务达2000余人次，目前，队伍规模还在不断扩大。

篮球也是锻炼中的“老熟人”了，可是小区里的“护苗”亲子篮球训练营看到过吗？脱胎于小区举办的公益集市，经居民议事会商议筹得款项用途后，积玉桥街道融侨华府社区利用公益金将小区篮球场修缮一新。场子有了，篮球爱好者行动起来了，社区15位爱好篮球的家长自发成立了“护苗”亲子运动志愿者服务队，约定每周轮流为孩子们的篮球锻炼保驾护航。

▲ “护苗”亲子篮球训练营开展活动

每周日上午，15个家庭聚集在小区篮球场，孩子们在当天充当教练的家长的指挥下开展练习。在这里，可以学习篮球基础知识、篮球比赛规则，接触传球运球、走位、投篮等技巧，还有体能强化训练，累计已开展7场活动。据社区相关负责人介绍，接下来计划引入专业力量，建章立制，规范亲子篮球训练营活动的开展，通过篮球运动提高居民的身体素质，增强社区凝聚力。

如果说足球、篮球还有场地限制，那跑步绝对是无门槛运动。带大家认识一个跑步爱好者的大本营——“积玉青年爱跑跑社团”。正式成立于今年9月，跑团由积玉桥街道下沉党员、居民职工组成，例跑在每周三，沿江滩跑10公里，周末在东湖绿道跑21公里。武汉各大马拉松赛事上经常出现跑团成员的身影。

▲ 跑跑团成员活动

据跑团团长胡佳婷介绍，跑团成员们由跑步这一相同爱好认识，从最初的三公里、五公里，到现在可以轻松跑个“全马”，通过跑步成员们的状态变得越来越好，精力更加充沛。大家在跑步中相识成为朋友，互相在跑跑群里分享跑步经验，相约参加各类跑步比赛，跑出了友谊与和谐。

▲ 跑团成员参加马拉松

要说锻炼有什么最“in”的玩法，答案是“适合自己就是最好的”。

薅羊毛买个共享单车打折月卡，每天骑车上下班，或者下班后约三两伙伴在小区打打羽毛球，挥洒汗水，亦或心血来潮，在家门口跟着广场舞大军摆动四肢，跳出“最炫民族风”，强身健体不是嘴上说说，体育的精神就在于动起来。